スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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部分痩せは可能か?

ダイエット絡みのサイトや書店に並ぶダイエット本の多くで、部分痩せについて
議論されていますね。EMSのようなマシンを使ったり、エステでやってる揉み出し
のような手法で部分痩せが可能と謳う事が多いようですね。

部分痩せをどのように定義するかで結論は異なりますが、特定の部位に付いて
しまった脂肪を狙い撃ちしておとすというのが定義なら、部分痩せは不可能です。

一方、ある特定の部位のサイズダウンが目的であれば、部分痩せは可能です。
サイズダウンにも色々ありまして、

 1) 脂肪を燃焼させて余分なアブラを削ぎ落してのサイズダウン
 2) たるんでしまった特定部位の筋肉を刺激して、引き締めて行うサイズダウン
 3) むくみをリンパマッサージで取り除いて、老廃物除去で行うサイズダウン

と、大きくはこの3つに分けられるでしょう。

1)が何故出来ないのかについてですが、カラダに付着してしまった脂肪は
選択的に燃やすことが出来ない、つまりこの部位の脂肪を優先的に燃やしたい
という事が出来ないからです。

脂肪はそれ自体では燃焼出来ません。一般的には筋肉のエネルギーとして燃えると
考えておいて間違いはないでしょう。筋肉を動かしたときに何処の部位の脂肪を
燃やすかなんて事は、筋肉自体も選択出来ませんし、もちろん運動している本人に
だって選ぶ事は出来ません。

ただしひとつだけ例外的には、燃焼し易い脂肪と燃焼し難い脂肪というのがあります
から、これを効果的に使ってあげれば部分的に脂肪を燃やす事は可能でしょう。

エステで行う揉み出しは、燃焼し難い形(セルライトと呼ばれています)になって
しまった脂肪を揉んでほぐして燃えやすい形にして、その後で温熱や運動によって
発汗を促して部分痩せを実現しています。大切なのは、エステで折角燃えやすい形に
変えた脂肪であっても、運動等による十分なカロリー消費活動をしなければ、元の
木阿弥になってしまうということです。運動とセットで考えるのが大切なんです。

ベッドにただ横になって、お腹や太腿を揉まれているだけでは痩せないのです。
折角高いお金を払って行くエステなのですから、その効果を最大限発揮する為にも
積極的にカラダを動かす習慣とセットにして考えて欲しいものです。

2)、3)についてはまた次回以降に解説してみたいと思います。


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[ 2010/11/22 15:10 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
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