スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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”肩が凝る” ということ

とっても暑い日々が続きますが、みなさん暑さにやられていませんか?
しっかり休養と睡眠をとって、水分補給をこまめに行いましょう。まだまだ
これからが夏本番ですので、しっかり立ち向かえる体力をつけて乗り越えましょう。

さて今回のタイトルは”肩凝り”です。ダイエットとは直接関係無いようにも
思える話題ですが、一体どういうことなんでしょうね?

肩が凝るというのは単純に言えば肩甲骨から首筋までの筋肉群が硬化して血行が
損なわれた状態のことです。筋肉が硬くなるとその周囲の神経を無用に刺激し、
鈍い痛みが続くことになります。出来ればこんな不要な痛みとは御一緒したく
ないものですが、現代人の殆どは肩凝りの素質を持ち合わせています。

肩凝りに”素質”なんて言葉を使うのも妙なのですが、現代人の生活の中には
肩が凝り易い作業が大変多く含まれています。分かり易く言えばあなたが目の前で
する作業の全てに肩凝りを誘発する危険性が潜んでいるのです。

パソコンでWEBブラウズする、文字を書く、本を読む、編み物・縫い物をする、
料理を作る等、あなたが目の前でする作業は全て肩凝りを誘発します。目の前で
する作業というのは細かい作業と同義ですので、両肩は前屈みで猫背になり、
頭も自然と前方に落ち易く、肩と首の後ろ側の筋肉が常に緊張を強いられることに
なります。

伸縮することなく常に緊張を強いられる筋肉は次第に硬くなってしまいますので、
こういった作業が一日の中の大半を占めるような方は肩凝りの素質が相当あると
考えて良いのです。適度なストレッチングでこれらの筋肉群を意識的に伸縮して
あげると良いのですが、そうした知識も意識も現代人には欠けているようです。

こうやって硬くなった筋肉には血液が流れ難くなりますので、それはつまり代謝が
悪くなっているのと同じ意味と言えます。凝っている部分が冷たいのは血行が
阻害されているからであって、ダイエットの観点からも大変もったいないことと
言えます。代謝が落ちるというのは痩せ難いと同義ですからね。

私が最近とても気になってウォッチしているのが、皆さんが街中を闊歩するときの
歩き方です。肩周りの筋肉がとっても硬い為に両腕を後ろに引いて歩くことが
出来ていないのです。これは特に若い女性に顕著で、本来なら両手の平はお互いが
向かい合うように内側を向いたまま前後に振られるべきなのですが、前方へは
振れても後方へは引けないコがとても多いのです。

出来ない動作には代替動作で対応せざるを得ないので、こういったコの典型動作は
両手を下ろしたままやる深呼吸、つまり向き合っていた両手の平を、後ろに引く時に
外側に開くことで後ろに腕を引く代替としています。これなら肩の筋肉が凝っていても
なんとかそれらしく見えますが、実際には動くべき筋肉が動いていないため、あまり
誉められた動きとは言えません。見た目もあまりよろしくないですしね。。。

折角毎日ウォーキングしているとしても、このように動かすべき筋肉が動いていない
としたら、エネルギー代謝の意味でかなり損をしていることになります。ストレッチ
の重要性は本ブログ内で何度も指摘してきたことですが、ここでいま一度その意味を
皆さんで再認識してもらえると嬉しいです。


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[ 2010/08/05 14:13 ] 美しい姿勢 | TB(0) | CM(1)
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[ 2010/08/10 15:21 ] [ 編集 ]
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