スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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バランスの取り易いカラダを手に入れるには?

片腕を耳の後ろから背中へ下向きに回してあげて、もう片方の腕は脇の下から上に
向けて背中へ回して両手を背中で握手するような形にしてみてください。どちらか
一方はやり易いと感じ、どちらか一方はもしかしたら指と指が触れ合えなかったの
ではないでしょうか。

それではもう一つチェックを。立ったままで靴下を履いてみましょう。どちらか
一方はすんなり履けて、どちらか一方はグラグラしませんでしたか? もしかした
ら全く履けなかったかもしれませんね。

この二つが何を意味しているのか、皆さん大体お分かりですね。片方がやり易く
感じて片方がやり難いと感じる、これこそがあなたのカラダの歪みであり、バラン
スのズレが表面化したものです。

このバランスのズレは、言ってみればあなたの日常生活の成績表のようなものです。
カラダの使い方や動きに癖があったり、或いは特定の動作を繰り返す事が多かった
りすると、あなたのカラダはどんどん偏ったバランスになってしまいます。その
日々の累積が上記のようなバランスのズレとなって現れているのです。

このようなバランスのズレを生み出す原因を正確に理解しましょう。
そうすれば自ずと対策も見えてきます。決して難しい事ではありませんよ。

人間の姿勢は簡単には筋肉と骨によって形作られるもので、この二つにおかしな
ストレスを掛け続けると、結果として姿勢の悪化 = バランスの劣化を引き起こ
してしまいます。

骨格へのストレスの代表例は、猫背であったり、パソコンの使い過ぎによって両肩と
首が前方へせり出してしまった状態であったり、ある一方の向きに寝転んで見るTV
であったり、ある一方に偏って組む脚であったりします。

筋肉へのストレスの代表例は、特定の競技で特定の部位を酷使する(テニスや野球の
利き腕やサッカーの利き脚)場合であったり、肩凝りのように普段動かさない事に
よって筋肉が硬くなった場合であったりします。また骨格の歪みが筋肉の歪みを
誘発する側面もある事も忘れてはなりません。

こうした日常的なストレスは、あなたのカラダにいま現在も着々と累積しています。
何かしなければ将来必ずどこかの箇所の痛みとなって現れることでしょう。

でも普段の生活の中で出来る事って何かあるのでしょうか。
忙しくって、そんな事を気にしている暇は無いわ! って言われそうですね。。。

突然ですが、モデルの前田 典子さんを御存知ですか? 44歳にして素晴らしい美貌の
ママさんモデルです。彼女の私生活を紹介した番組を先日TVで放送していましたが、
その際かなり有効なヒントがあったので御紹介しておきます。

モデルとして妻として、そして母として日々多忙を極める前田さんですが、
夜お家でTVを見ている姿を旦那さんが撮影したVTRが放映されていました。
その時実は前田さんはただ漠然とTVを見ていたわけではないのです。スト
レッチングや軽めの筋トレをしながらTVを見ていたのでした。これには実は
一石ニ鳥どころか一石三鳥の効果があるのです。

1) TVを見ている時はリラックスしているので、つい姿勢が崩れ易く、しかも一定の
姿勢になり易い為、骨格のズレを誘発し易い時間ですが、これを予防出来る。

2) 家事や仕事で酷使したカラダを夜のストレッチングにより上手にリセット出来る。

3) 筋トレをする場合でもストレッチをする場合でも、ただそれだけの為の時間を
設定すると長続きしないが、TVを見る時に常にカラダを動かすように意識付けして
それが習慣化すれば、苦行や修行と考えずに済む。

如何ですか? どんなに家事で忙しく日々を過ごしている方でも、最低でも数十分
くらいは就寝前にTVを見る時間があるはずです。ここを有効活用すれば、バランス
の良いカラダを手に入れる為の入場券を手に入れる事が出来るのです。

姿勢良く、凝りの無い筋肉を手に入れると、全身の血とリンパの巡りが改善されて
ダイエットにも効果的です。健康的に痩せる為には夜の時間を効果的に利用する事も
大切であると覚えておいてください。


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[ 2010/04/06 14:35 ] 美しい姿勢 | TB(0) | CM(0)
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