スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

スローステップ運動の注意点

『スローステップ運動』、何かと話題ですね。私のブログにもこのキーワードで飛んで来てくれる方が相当数おられます。いやはやNHKの影響力たるや、凄まじいものがあるのですね。

番組中では高齢者のADL(日常生活動作能力)を改善する為の切り札のように紹介されていました。お家の中でTVを見ながら出来るとか、脚力が付いて普段の生活が楽になるとか、ダイエット効果も期待出来るとか(そこまで言ってたかな? 記憶が少し曖昧・・・)。良い事ずくめのようでしたので、皆さんの反応も頷けます。しかし一点気になる事が

別のサイトでこんな質問を見かけました。

 『スローステップ運動をしていると膝が痛くなってきた。このまま続けて良いのだろうか。』

いやいや、これは一大事ですね。痛みが出てはトレーニングになりません。即刻中止すべきです。しかし何故このような症状を訴える方がおられるのでしょうか。運動自体はとても単純且つ安全なものに見えましたが・・・。

見落とされているのは御自身の『体重負荷』なのです。あなたが肥満体型であり、普段殆ど階段を使っていないとしたら要注意です。急にスローステップ運動を始めたら、ほぼ確実に痛みが出てしまうでしょう。それは何故か? (※ ウォーキング習慣はこの際何の助けにもなりません。使う筋肉が異なるからです。)

一般的な階段を一段下りる時の膝への衝撃は、なんと体重の約3~4倍にもなります。体重が80kgだったら240~320kg100kgなら300~400kgの荷重が膝周りに掛かるわけです。これは大変な負荷です。運動習慣の全く無い方がこんな運動を毎日10分も20分も続けてしまったら、ほぼ100%の確率で痛みが出てしまうでしょう。

お家の中で出来る簡単運動であり、且つ大腿部の大きな筋肉を動かす運動なので脂肪燃焼効果も高いのは間違いありませんが、膝周りに掛かる負担にも十分留意し、少しでも痛みが出たら止めるべきです。

痛みの出る方に必要なのは『スローステップ運動』ではなく、『食生活の見直しと平地でのウォーキング、ストレッチングによる体重コントロール』です。まずは過体重を整理してからスローステップ運動へとステップアップしましょう。どなたにも最適な運動というわけではありませんから、皆さん注意してくださいね。

人気ブログランキングへ ポチッとワンクリックお願いします。


インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ 2009/08/20 07:21 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
応援よろしくお願いします!
コチラも観てね!


     
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。