スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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ダイエットに『王道』ってあるの?

みなさんは何の為にダイエットに励んでいますか?
または何故ダイエットに関する情報に興味があるのでしょうか?
そもそもダイエットとは何でしょうか?
皆さんにとってのダイエットの意味とは?


この質問に対する明確な回答をお持ちの方は意外と少ないかもしれません。ダイエットを始めたきっかけは皆それぞれにあったはずなのに、いつからかダイエットそのものが目的になってしまうという事が多々あるような気がします。

ダイエットに関する情報ページは色々とありますが、多くの方が王道を、それも最短距離で走れる王道を探し求めているように思えてなりません。目的もゴールも異なるはずなのに、誰かの成功を『自分にも当てはまるはず』と盲目的に信じてしまって、身体への弊害を考慮せずに猪突猛進してしまう傾向が強いようです。

最近お仕事で運動介入試験に立ち会う機会がありました。そこで20歳くらいのスリムな女性の身体組成を測定し、運動習慣、食習慣、生活習慣等のヒアリングを行った結果、その方はもの凄くスリムで体脂肪率はほぼ標準的であったのですが、筋肉率が極端に低く、肩凝り、冷え性、倦怠感といった自覚症状があるとの事。実はこれらの自覚症状は(もちろん他の可能性もありますが)筋肉量の不足、つまりは運動不足から生じるものです。

『ダイエット = 痩せる事』であるなら、この方のダイエットは成功でしょう。しかし『ダイエット = 健康体を手に入れる事』であるなら、この方のダイエットはゴールからかなり遠ざかってしまっている事になります。痩せている事が魅力的なわけではなく、痩せていて且つ『健康的』だからこそ魅力的なはずですよね?

この方は運動習慣が一切無く、食事量もごく僅かです。それもそのはず、運動習慣が無く筋肉中での栄養代謝が不足しているので、少し食事量を増やすとエネルギー収支的にみて摂取過剰となり体重が増えてしまう為、食事量を増やせないのです。

食事量が足りないとカラダは防衛本能を発揮して、僅かばかりの摂取エネルギーを余す所無く体内に溜め込もう、抱え込もうとしますから、ますます代謝が悪くなる、という『負のスパイラル現象』が起きてしまいます。これを断ち切るには生活スタイルを抜本的に変えていかないといけません。ダイエットについての目的意識を変える必要があり、ダイエットのゴール(『私はこうなりたい!』)を自分の中で明確にイメージする事です。

芸能界やモデル業界でトレーニング無しに体型維持しているヒトなど皆無です。すっごく綺麗でスリムなヒトが宣伝しているからといって、それだけを飲んだり食べたりしただけでは、そのヒトのようにはなれません。カラダを動かす習慣を身に付けて、エネルギーを代謝し易いカラダになってください。そういう意識を持ってください。体重計の数値だけがダイエットのゴールではありませんから。

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[ 2009/08/08 07:25 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
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