スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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普段何気に出来る筋トレ その2

本日二回目の投稿です。日常生活でのちょっとした工夫でエネルギー代謝を活性化しようシリーズ(勝手につけたりして)の第二弾です。

一回目は下腹に力を入れて姿勢を正して日々過ごすだけで、姿勢改善、肩凝り・腰痛改善、代謝改善を目指しましたが、二回目は全く別のアプローチをしてみましょう。

今回のテーマはズバリ、『呼吸の深さ』です。

ん? 呼吸と筋トレって何の関係があるのかしら? と思うかもしれませんが、これは実はもの凄く密接に関係しております。

みなさんが考える筋トレとは似ても似つかないかもしれませんが、何故呼吸を筋トレと呼ぶのかについて、簡単に説明しましょう。

この原稿を読んだり、仕事をしたり家事をしたり、普段の生活の中では凄く浅い呼吸しかしていません。

試しに、ここで一度大きく深呼吸してみてください。

どうですか。普段は殆ど息を吸えていない事に気付きませんか?

息を吸う事で酸素を取り入れて、息を吐く事で二酸化炭素を排出します。二酸化炭素は体内に取り入れられた酸素が体内で燃焼して二酸化炭素に形を変えて排出されるわけですから、呼吸を深くすればするほど、沢山酸素を取り入れられて、沢山二酸化炭素を吐き出せます。

酸素が二酸化炭素として排出される際には体内でエネルギーが消費されていますから、深く沢山呼吸すればするほど、沢山のエネルギーを消費する、つまりは代謝の良いカラダになる、ということなのです。

毎日の積み重ねですから、これが一年後十年後にどのような差となるか、みなさんお分かりですよね?

更に言えば、大きく深呼吸する事で横隔膜が大きく上下します。横隔膜は実は人間が有する筋肉の中で最大のものですので、これを大きく動かす事で、大きな横隔膜がエネルギーを消費しれくれます。

もっと言えば、横隔膜を動かして呼吸をする時は猫背だと出来ないですよね? 背すじを伸ばして呼吸を深くするようになるので、姿勢も良くなります。

次回は、『深く呼吸をするコツ』のあたりを御紹介したいと思います。

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[ 2009/07/31 17:46 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
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