スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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ダイエットに特別な筋トレは必要ない

こんな事を書くと誤解を招くかもしれませんが、どうやらハードな筋トレをして筋肉モリモリになる必要はないようです。

大切なのは、今ある筋肉に満遍なく栄養を行き渡らせて、エネルギー代謝マシンとしての性能を最大限に引き出す事です。

普通の人間が一日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝量(安静にしていても消費するエネルギー量)が約70%を占めます。

さらに、その基礎代謝量の中の約40%が筋肉組織の中で消費されますから、筋肉に十分に栄養を行き渡らせる事が大切なのです。

難しい事を書くと色々あるのですが、最も大切な事はストレッチングです。
筋肉を伸ばして関節を柔らかくし、血行を促進するのです。

筋肉の栄養分は血管を通して運ばれますから、カチコチに凝り固まった筋肉では宝の持ち腐れです。朝・晩にしっかりとストレッチをする事で、ダイエット効果を飛躍的に高める事が出来ます。

次回は『日常生活の中で楽に行なえる筋トレ』を御紹介します。

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[ 2009/07/29 19:59 ] ダイエット | TB(0) | CM(2)
こちらこそ、コメントを残して頂き有難う御座いました。
嬉しかったです♪

ダイエットに特別な筋トレは必要ない!っていうにが、とても心強かったです。
1年くらい前に、「ビリーズブートキャンプ」に入隊したのですが、1㌔も痩せなくて凹みました・・・。
割と真剣に頑張っていたつもりでしたが。
(食生活も気を使っていたんですが・・・)

今は愛犬との散歩くらいしか体を動かしてないので、日常生活での筋トレはとても魅力的なので、楽しみにしています!
これからも、お邪魔させて頂きますので、よろしくお願いします。
[ 2009/07/31 02:10 ] [ 編集 ]
こんにちは!

「やわらかくして、血行を促進…」というくだり、
今私も実感しています。
実際に痩せられたMuscle_Doctorさんのお話、
また楽しみにしています。
[ 2009/07/31 08:17 ] [ 編集 ]
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