スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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怠けないカラダ = 痩せ易いカラダ

ダイエットという看板を掲げながら、これまで折に触れて正しい姿勢、美しい姿勢
について言及してきました。私が何故これほどまでに姿勢について厳しいのかに
ついて、ここでもう一度まとめておきたいと思います。

本ブログの根底にあるものは、”美しく健康的に痩せる”ことです。健康的に痩せる
ということはつまり、これまでの不健康な自分にサヨナラをして健康的な肉体を手に
入れ、太り易い自分と永遠にサヨナラすることを意味します。

ここで言う”健康的”とは、怠け癖の染み付いたカラダを磨き直して、使えるカラダ
に作り変えることです。『別に普段から怠けてるつもりなんてないけど?』という
声が聞こえてきそうですが、現代人は殆どのみなさんが怠けきってしまっています。
痩せない理由はまさにココにあるのです。

痩せたり太ったりというのは、ここで何回も書いてきましたように、入ってくる
エネルギーと消費するエネルギー+排出するエネルギーの和との大小関係のみに
よって決まります。入ってくる方が大きければ太るし、小さければ痩せます。
至極単純なものなんです。

入ってくるエネルギーをコントロールすることはとても大切で、ダイエットの
大部分はココを上手にコントロール出来るか、つまり食欲をうまくコントロール
出来るかどうかにかかっていますが、実はこれだけでは片手落ちです。消費する
エネルギーをUPさせることも大切なんです。

そう聞くと、たぶん皆さんは毎日ウォーキングしなきゃとか、フィットネスクラブ
に通わなきゃとか想像すると思いますが、それよりも何よりも改善すべきは日常の
あなたの姿勢です。これが何より大切で、これが最も重要です。

消費するエネルギーのうち、基礎代謝の占める割合は約7割です。基礎代謝をUP
させることが何より大切なのです。裏を返せば、一生懸命運動して消費出来る
エネルギーというのは微々たるものなのです。

基礎代謝の約4割は筋肉の中で消費されるエネルギーなので、普段の生活の中で
筋肉をしっかり動かしてあげることが大切になってきます。『家事や仕事をしな
がら筋トレなんか出来ないけど?』と言われそうですが、しっかり出来ます。
発想を転換するのです。

筋トレというのは何も、腹筋や腕立て伏せなんかだけを意味するのではありません。
例えばPCでデータ入力の作業をしているときでも筋トレは十分出来ます。
背すじを伸ばして腹筋下部にグッと力を入れると腹筋と背筋を鍛えることが出来、
両膝を閉じて内腿にグッと力を入れれば大腿部の筋トレになります。
通勤でエスカレーターを使わずに階段を使えば立派な筋トレですし、平地を歩く
ときでも背すじを伸ばして両膝を割らずに大きく両腕を振って歩けば全身の
姿勢維持に必要な筋肉の大部分を導入した筋トレになります。

現代は便利になり過ぎてしまって、人間はカラダの機能の殆どを休眠させたままで
十分暮らしていけるようになってしまいました。昔なら普段から当たり前に使って
いた全身の筋肉を、殆ど使わないで暮らしていけるようになったのです。

片側では高カロリーな食べ物が何時でも気軽に手に入って、調理もせずにすぐに
口にすることが出来、ちょっと油断すると入ってくるエネルギーの方が出て行く
エネルギーよりも格段に多くなってしまいがちです。それを何とか防ぐためには、
普段から休みがちな筋肉を意識して沢山使ってあげる気構えが大切なのです。

痩せ易いカラダはまず美しい立ち姿、立ち居振る舞いから。
美しく動けるカラダを手に入れて、永遠に太らない自分に生まれ変わりましょう。


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[ 2010/07/01 18:06 ] 美しい姿勢 | TB(0) | CM(0)
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