スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

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あなたの 『筋肉』 を知る事の大切さ

年末年始をみなさんどのように過ごされたでしょうか。私は食べては寝て、呑んでは
寝て、の極めて怠惰な毎日でございました。おかげで少しお腹周りが気になる感じに
なってきました。。。

でもみなさん、この正月太りをあまり気にしてはいけません。短期間で太ってしまった
としても、生活のリズムを元に戻せば自然と以前の体重に戻りますので。ここで安易に
○○ダイエットなぞに手を染めてはいけませんよ。健康的なダイエットに大切なのは
これまでも繰返し述べてきましたように、適度な運動と節度ある食事です。

ダイエットには毎年、何かしらのテーマがあるようですが、ここ最近のメディアを
見ていますと、どうやら今年は 『筋肉』 が主要テーマになりそうです。昨年から
細マッチョとか、筋肉のバランスとか、ちょこちょこと取り上げられてきてはおりま
したが、今年は 『 筋 肉 元 年』 になりそうですね。

筋肉がダイエットに及ぼす役割についてはこれまで何回か書いてきました。筋肉が
多いと基礎代謝量があがって普段のエネルギー燃焼効率が高くなるだけでなく、姿勢
保持力が高くなるので姿勢やスタイルが良くなります。また筋肉が多い人はそれだけ
全身の血行が良い事になりますから、冷え性にも効果的でしょうね。

筋肉が多い事は良い事ですがムキムキになる必要はありません。今現在あなたが持って
いる筋肉を日々意識して動かすだけで良いのです。大きい筋肉、特に腹筋、背筋、
大腿のオモテとウラの筋肉、肩周りの筋肉を意識して動かしましょう。

激しい筋トレしないといけないワケではありませんよ。ストレッチングでも十分意味が
あります。凝り固まった筋肉を常にほぐして、いたわってあげましょう。筋肉が柔らか
くなるという事は血行が良くなる事と同義ですから、エネルギー燃焼が活発になり、
ダイエットにも直結します。

肩周りのストレッチは肩凝りや首凝りに、股関節と背筋のストレッチは腰痛にそれぞれ
効果的でもあります。ダイエットにも凝りにも効果的ってことは、これは是非続けて
みないといけないって気になりませんか?

美しく痩せる秘訣は柔らかくハリのある健康的な筋肉から。

みなさん今年は筋肉を活性化して美しく痩せてみませんか?


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[ 2010/01/18 18:27 ] 筋肉バランス | TB(0) | CM(1)
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