スリムボディの作り方

カラダ作りの最前線で働くサラリーマンの徒然ブログ。ダイエットや健康作りに関する質問にもお答えします。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。



インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

部分痩せは可能か? Part2

部分痩せにも3つの方向性がある事を前回お伝えしました。

今回は2)の”たるんでしまった特定部位の筋肉を刺激して引き締める”部分痩せについて
考えてみようと思います。

若い女性のお悩みで結構良く耳にするのは二の腕のたるみ、いわゆる『ムササビ』です。
二の腕の力こぶの裏側、筋肉で言うと上腕三頭筋が退化してしまい、筋繊維が細くなって
しまって、そこに多量の脂肪が付着した状態の事をなんですが、この状態こそが部分痩せ
が可能な事を如実に物語っているのです。

”痩せ”と聞くと皆さん的には重量減を連想するでしょう。しかしダイエットの本当の
意味はシェイプアップであり、つまりサイズダウンなのです。

ムササビだったら、両腕で壁を押すような運動を日常的に行えば、比較的簡単に克服
する事が出来ますが、これはつまり普段使っていなかった上腕三頭筋に適度な刺激を
与えてあげて、しっかり仕事が出来る状態にしてあげれば、タプタプだったムササビが
すきっとした美しい二の腕に変身出来るという事なんです。

休んでいた筋肉を適度に鍛えてあげる事で、その筋肉が鎧のような役割をして、あなたの
たるんだカラダをキュッと引き締めてくれます。これってつまり”部分痩せ”ですよね?

腹筋が緩んで中年おじさんのようなお腹で困っておられる女性だったら、一日10回程度の
クランチで腹筋を引き締めてあげれば、ウェスト周りの部分痩せが可能です。何もその
部分の脂肪の重量を減らす為に脂肪吸引する事だけが部分痩せではないのです。

このように適度な刺激を普段休んでいる筋肉に与え続ける事で、エネルギー代謝が改善
され、どんどんエネルギーを燃やして痩せやすいカラダになる事もできます。個人的には
このように、ゆるんだ筋肉を鍛え直して代謝を上げて痩せやすいボディを獲得するような
ダイエットがもっとも美しいダイエットだと考えています。

次回は、3)の老廃物除去(デトックス)で行う部分痩せについて考察してみましょう。


インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ 2011/02/20 18:54 ] ダイエット | TB(0) | CM(3)

部分痩せは可能か?

ダイエット絡みのサイトや書店に並ぶダイエット本の多くで、部分痩せについて
議論されていますね。EMSのようなマシンを使ったり、エステでやってる揉み出し
のような手法で部分痩せが可能と謳う事が多いようですね。

部分痩せをどのように定義するかで結論は異なりますが、特定の部位に付いて
しまった脂肪を狙い撃ちしておとすというのが定義なら、部分痩せは不可能です。

一方、ある特定の部位のサイズダウンが目的であれば、部分痩せは可能です。
サイズダウンにも色々ありまして、

 1) 脂肪を燃焼させて余分なアブラを削ぎ落してのサイズダウン
 2) たるんでしまった特定部位の筋肉を刺激して、引き締めて行うサイズダウン
 3) むくみをリンパマッサージで取り除いて、老廃物除去で行うサイズダウン

と、大きくはこの3つに分けられるでしょう。

1)が何故出来ないのかについてですが、カラダに付着してしまった脂肪は
選択的に燃やすことが出来ない、つまりこの部位の脂肪を優先的に燃やしたい
という事が出来ないからです。

脂肪はそれ自体では燃焼出来ません。一般的には筋肉のエネルギーとして燃えると
考えておいて間違いはないでしょう。筋肉を動かしたときに何処の部位の脂肪を
燃やすかなんて事は、筋肉自体も選択出来ませんし、もちろん運動している本人に
だって選ぶ事は出来ません。

ただしひとつだけ例外的には、燃焼し易い脂肪と燃焼し難い脂肪というのがあります
から、これを効果的に使ってあげれば部分的に脂肪を燃やす事は可能でしょう。

エステで行う揉み出しは、燃焼し難い形(セルライトと呼ばれています)になって
しまった脂肪を揉んでほぐして燃えやすい形にして、その後で温熱や運動によって
発汗を促して部分痩せを実現しています。大切なのは、エステで折角燃えやすい形に
変えた脂肪であっても、運動等による十分なカロリー消費活動をしなければ、元の
木阿弥になってしまうということです。運動とセットで考えるのが大切なんです。

ベッドにただ横になって、お腹や太腿を揉まれているだけでは痩せないのです。
折角高いお金を払って行くエステなのですから、その効果を最大限発揮する為にも
積極的にカラダを動かす習慣とセットにして考えて欲しいものです。

2)、3)についてはまた次回以降に解説してみたいと思います。


インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ 2010/11/22 15:10 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)

ちょっと昔の記事を読み返してみることにします。

最近の記事はダイエットブログと言いながら、健康的なフォルムを獲得するには
どうしたらいいかという視点に偏りがちかなと反省したりして、ちょっと昔の記事を
読み返してみました。

ダイエットとか身体バランスとかに関連した仕事をしている関係で、色々と詳しく
なってきた昨今ですが、元々のきっかけを辿れば、自分のお腹がどんどん中年化
していくのに堪えきれずに一念発起してダイエットを始めて、これが成功した事で
みなさんにお伝え出来る事があるのではないかと思ったのがこのブログのスタート
でありました。

私自身が実際に実験台になって試したのは、以下の書籍に書かれている内容の全て
です。これらを忠実に実行することで、BMI26.3から21.8へと健康的に何のストレスも
無く痩せる事が出来ました。体重にすると約13kgくらい無理なく落とせたのです。

若かりし頃のスリムで引き締まったお腹なぞ見る影もなく大きくなってしまった
ご主人の太鼓腹に幻滅してしまいそうな奥様がおられましたら、本書は必読書に
して愛蔵書となるはずです。目からウロコの新発見が本書には満載です。

どんなダイエットが良いのか路頭に迷っておられるのなら、本書を一読される事を
お薦めします。専門的に見ても、実に理に適っているダイエット法と言えます。


------------------- 以下、過去記事の引用です。 -------------------

ダイエット方法について真剣に悩んでいた頃、仕事絡みである本に出会いました。
それがこちら。



医者の不養生という言葉がありますが、作者の井上先生もそんな感じだった
のだそうです。仕事上のストレスからドカ食いしてしまったり、不規則な時間に
食事をしてしまったりで、ブクブクに太ってしまったのだそう。そこで自分なりに
医者としての見識を活かして自らのカラダを実験台にして様々なダイエット法を
試した結果、辿り着いた結論がこの本に書かれています。

ざっくり言えば、

 ◇ 朝食は食べる必要無し。野菜ジュースくらいでOK。
 ◇ 昼食をメインディッシュと考えて、食べたいモノを食べたいだけ食べる。
 ◇ 夕食は炭水化物を控えめにする。


といった所でしょうか。何故このような食事がダイエットに適しているかについては
この本を熟読される事をお薦めします。一日で読める本ですが、内容はかなり濃いです。

------------------- 以上、過去記事の引用でした。 -------------------


インフルエンザ対策に!! マスクのまとめ買いサイト
マスクのまとめ買い 医者要らず.com

Yahoo検索だけで1日200円? 2010.10は軽く5,000円超えを達成!
クチコミ検索でお馴染みの ”BUZZIMP PRESS”

日々のWEBブラウジングをお小遣いに変える!!
お小遣いは自分で稼ぐ! 初心者のためのポイントサイト入門



[ 2010/09/22 18:20 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
応援よろしくお願いします!
コチラも観てね!


     
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。